Калькулятор гидратации

Вес (кг)

Температура (°C)

Продолжительность тренировки

Часы

Минуты

Интенсивность тренировки

Условия окружающей среды

Персональные рекомендации

До тренировки

за 2 часа до старта

Во время бега

каждые 15-20 мин

Потеря жидкости

за всю тренировку

После тренировки

для восстановления

* Расчеты основаны на научных данных спортивной физиологии

* Индивидуальные потребности могут отличаться